盆底肌肉怎么训练(盆底部肌肉训练方法)
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发表时间：2022-06-01 19:40
钱群秋网友提问：
盆底肌肉怎么训练
优质答案：
一、凯格尔练习：通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。
二、盆底生物电刺激：使用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环及肌力。
三、瑜伽练习、体操练习、阴道哑铃等，也有助于盆底肌肉的修复。在妊娠期间，由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用，会导致盆底肌力的下降。女性产后可以进行盆底肌力的检测，需要的话进行盆底肌修复。
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