盆底肌肉怎么训练(盆底部肌肉训练方法)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-06-01 19:40作者:蒋如君

盆底肌肉怎么训练(盆底部肌肉训练方法)

钱群秋网友提问:

盆底肌肉怎么训练

优质答案:

一、凯格尔练习:通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。

二、盆底生物电刺激:使用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩,促进盆底肌肉血液循环及肌力。

三、瑜伽练习、体操练习、阴道哑铃等,也有助于盆底肌肉的修复。在妊娠期间,由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用,会导致盆底肌力的下降。女性产后可以进行盆底肌力的检测,需要的话进行盆底肌修复。

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