哑铃怎样练(哑铃怎样练背阔肌)
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发表时间：2022-06-01 19:11
蔡亚妤网友提问：
哑铃怎样练
优质答案：
一、低级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
二、中级哑铃锻炼方法：优先练习法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。
三、高级哑铃锻炼方法：欺骗法则、三合组法则、巨型组正当则、先期疲惫法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。
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