小寒节气需要注意什么(小寒节气小知识)

李仪琳网友提问：

小寒节气需要注意什么

优质答案：

一、注重食补

气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食品，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食品。此外，紫菜和海带等海藻类食品，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

二、适当药补

适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当回等都是很好的选择。小冷养生，健脾化痰、滋阴润肺的食品必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就轻易上火，在进补时就要适量，还应留意辛辣油腻的摄进。

三、起居保热

冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小冷时节更是如此，要做到避冷就应尽早进睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为严寒的时候，也是最适宜的进睡时间。

睡觉前要留意颈部的保热，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保热为主，这样能够帮助进步睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行昼寝，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。昼寝以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

四、出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了很多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很轻易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保热并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

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