长高的锻炼方法(在家长高的锻炼方法)

鞠淑敏网友提问：

长高的锻炼方法

优质答案：

一、跳绳

天天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。速度不用很快，也不能慢，适中就可以了， 天天至少15分钟。累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。

二、经常向上跳

双腿并拢放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动做出飞行的动作，每次10下，天天至少3次。

三、打篮球

一般男生比较轻易做到，由于打篮球是一项男生比较喜欢的运动。最好能天天都打，不会打篮球的MM可以投投，用力向上投就可以了。这个方法不仅能增加打球的水平，而且对于长高也非常好，天天至少20分钟。

四、身体悬垂

悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在天天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

以上就是身体,打篮球,就可以的相关信息资料了，希望能帮到您。