小满养生注意事项(小满的饮食注意事项)

陈彦志网友提问：

小满养生注意事项

优质答案：

一、少熬夜

由于小满节气后日永夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，轻易疲惫。假如长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很轻易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

二、穿衣讲究

小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且透风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，由于只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵进皮肤，反而更热。

三、避免受冷

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则冷湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；驻留关节，轻易引发各类风湿性疾病等。固然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的冷湿未必就小。若不慎受湿冷，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。

四、慎洗冷水澡

小满之后，也是由于天气渐热的原因，很多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

五、少吃冷食

进进小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑性能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要留意避免过量进食生冷食品。

六、不要乱发脾气

天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此，在夏季这种暑气当道的天气条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。首先，就是不要乱发脾气，火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人留意不要由于心情烦躁而滥发脾气。“负气得泄，若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样愉快。

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