跳绳的技巧及注意事项(跳绳的方法及要点)
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发表时间：2022-06-01 18:53
林盈秀网友提问：
跳绳的技巧及注意事项
优质答案：
一、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂往摇。
二、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可。
三、跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
留意：跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏，全身要放松；跳的过程中绳索假如出现勾住脚，说明跳绳的是非不适合你。
四、跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够缓解肌肉疼。
以上就是太高,小腿,不要用的相关信息资料了，希望能帮到您。
