有哪些有效的方法排除湿气？(湿气到底用什么方法去除最好)

谢一忠网友提问：

有哪些有效的方法排除湿气？

优质答案：

一、首先是食疗调理。

第一点是平淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是平淡、适量、均衡饮食。肥甘美味等油腻食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加进葱、姜，以降低蔬菜的冷凉性质。

第二点是谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注进更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

第三点是常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

二、其次是运动理疗。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常由于感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻进脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。由于在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

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