如何科学饮水促进身体健康(怎样科学饮水)

王怡贵网友提问：

如何科学饮水促进身体健康

优质答案：

一、首先逐日饮水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则。

二、切莫感到口渴时再喝水。口渴是表示人体水分已失往平衡，细胞缺水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，即是“禾苗干枯才浇灌”，这样禾苗已受损，不利于其生长。

三、喝水应首选白开水。白开水是最符合人体最需要的饮用水，由于自来水煮沸后，既洁净、无微生物污染，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失。

四、饮水温度。最好多喝温水，水温在18℃－45℃。这样不但利于水的吸收，还能更快止渴。

五、适量饮茶有益健康。因茶叶中含有丰富的微量元素，如铁、锌、硒、铜、锰、铬等，但不可空腹时饮用。

六、不要以喝含糖饮料代替喝水。因体内摄进过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量，进一步造成身体的脱水，起不到补充水分的目的。

七、另外，需要说明的是，平时我们天天的需水量大约1500毫升左右，每杯的水量应控制在200到300毫升为宜。

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