缓解烦躁心情的方法(缓解烦躁情绪的方法)

曹喜木网友提问：

缓解烦躁心情的方法

优质答案：

一、用表情调节情绪

有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

二、人际调节

人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向四周的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

三、环境调节

美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以往那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。

四、认知调节

人之所以有情绪，是由于我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看题目，改变我们刻板的看题目方式。

五、回避引起情绪的题目

假如有些引起情绪的题目我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避题目，先暂时避开题目，不往想它，待情绪稳定时，再往解决题目，而且有时候题目的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

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