哪些水果适合给糖尿病人吃(糖尿病患者适宜吃哪些水果)

张景昌网友提问：

哪些水果适合给糖尿病人吃

优质答案：

一、猕猴桃

猕猴桃被以为是糖尿病患者最好的水果之一，由于它具有丰富的营养价值且GI很低。它被回类于中等GI水果，意味着糖尿病患者是尽对可以食用的。此外，猕猴桃还富含钾、纤维和大量维生素C。一个中等大小的猕猴桃含有56 cal热量和13 g碳水化合物。猕猴桃的GI为58。

二、乌梅

乌梅除了多汁可口，也有助于控制血糖。乌梅中的化合物能有效地将摄进的淀粉转化为热量。乌梅是对糖尿病最好的水果之一，主要是由于它的抗糖尿病特性。此外，它还具有较低的GI。

三、火龙果

火龙果被以为是糖尿病患者最有效的水果之一，由于它含有大量纤维，有助于调节血糖水平。它还有助于缓解人们在食用高GI食品时可能经历的血糖飙升。固然确切的GI并不清楚，但它被以为属于低GI水果。

四、杨桃

杨桃被以为是一种低糖水果。这种水果含有大量的维生素和矿物质，被以为是对糖尿病患者最好的水果之一。也有人以为，食用杨桃对糖尿病肾病患者有害，所以要保持警惕。杨桃富含惊人的膳食纤维、叶酸、烟酸、维生素A和C、钠、钾、镁、磷、锌等，这些都证实对人体血糖水平的全面调节有益。

五、苹果

苹果因富含多酚和纤维，被以为是糖尿病患者最好的水果之一。甚至有研究表明，食用苹果浊汁对糖尿病大鼠的血糖水平有调节作用。苹果的GI为40，属于低GI水果。

六、牛油果

牛油果能有效对抗血糖水平过高的主要原因在于它自身的成分。一个中等大小的苹果含25 g碳水化合物，而一个牛油果含17 g碳水化合物。牛油果的GI无法正确计算，由于其中的碳水化合物含量很低。然而，它被以为是低GI水果，使其成为控制糖尿病的最好水果之一。

七、香蕉

香蕉的摄进量与血糖水平和糖尿病之间的关系非常复杂，固然高碳水化合物含量对糖尿病患者有害，但高纤维含量对抵抗血糖峰值有益。它并不是糖尿病患者最好的水果之一，由于碳水化合物含量过高可能会导致血糖飙升。假如不食用大量香蕉，香蕉中的纤维可能对整体代谢非常有益。香蕉的GI在42~62，属于低或中GI水果，其GI水平取决于成熟程度。

8、蔓越莓

食用蔓越莓汁被以为是预防2型糖尿病和心脏病的最佳方法之一。专家建议，喝两杯自然的和不加糖的蔓越莓汁对维持体内血糖水平有益。此外，即使吃少量蔓越莓干对糖尿病患者也非常有益。蔓越莓的GI低，被以为是糖尿病患者最好的水果之一。蔓越莓汁的GI为56。

9、草莓

草莓的GI很低，使其开释碳水化合物的速度很慢，不会马上升高血糖水平。不仅如此，草莓的碳水化合物含量也相当低。满满一碗草莓含有11 g碳水化合物和大约3 g纤维。草莓的GI为29~77，这取决于吃草莓的方式。

10、蓝莓

蓝莓能够阻止血糖水平忽然升高，由于其中含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维。蓝莓或者任何一种浆果被以为是糖尿病的超级食品。蓝莓的GI为53，被以为是低GI水果。

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