走路姿势不正确也会危害健康(走路的姿势对不对)

张嘉慧网友提问：

走路姿势不正确也会危害健康

优质答案：

一、走路有利于健康，这是众所众知的，但是严格来讲，是否有利于健康，也和走路的姿势有关。假如走路的姿势不正确，便会适得其反。正确的走路姿势才是起到效果的关键，不正确的走路姿势或过量的运动反而会给腰部带来负担，诱发腰部和关节疼痛。

二、首先，最常见的驼背型。这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之轻易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌心痛。

三、其次是反腰型。这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌气力不平衡所致，常见于腹肌气力较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部轻易产生沉重、疲惫感。

四、再次是螃蟹型。特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了轻易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

五、还有屈膝型。多见于年纪大的长者。主要由于躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷进老化的恶性循环。

六、最后是左右倾斜型。每个人都有自己惯用的一侧手脚，因此两侧肢体的肌肉发达程度不均匀，轻易导致骨盆左右倾斜，而身体为了保持平衡，全身骨骼都会因此受到影响，表现为走起路来左右倾斜，时间长了可导致单侧脚踝痛、膝盖痛。这类人尤其要留意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站立。

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