处暑养生常识介绍(处暑养生注意事项)

杜怡臻网友提问：

处暑养生常识介绍

优质答案：

一、早睡早起

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。充足的睡眠不仅可以消除疲惫，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美收留的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

三、多吃清热安神食品

“病从口进”，饮食与疾病很轻易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候轻易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食品一次进食不可太多，做到少食多餐。

四、多吃果蔬多喝粥汤

处暑过后，天气逐渐变得干燥，而燥气伤肺，假如经常食用辛辣油炸类食品，则更轻易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食品，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

五、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有冷交换进往。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要留意增加衣服。

六、留意胃部保热

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要留意胃部保热，以防止秋风骚通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲惫感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏瞌睡中所指的“秋乏”。

七、要坚持适量锻炼

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

8、预防秋燥

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

9、护脐部防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。假如对脐部防护不当，冷气都很轻易通过肚脐侵进人体，引发身体不适。而冷气假如在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

10、少吹空调、少开电扇

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很轻易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

1一、贴秋膘要循序渐进

进进初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的严寒储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

1二、可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节，坚持运动尽对是没错的。进秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，进步对低温的适应力。

以上就是处暑,阳气,节气的相关信息资料了，希望能帮到您。