大寒节气养生注意事项(大寒节气饮食知识)

李奕辰网友提问：

大寒节气养生注意事项

优质答案：

一、大冷养生多喝粥

冬季喝粥热胃热心，对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚冷症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放进羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。

二、大冷养生多喝汤

今年的大冷正处于三九之后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御冷滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

三、大冷养生保热滋阴润燥不可少

大冷期间养生的另一个重点在于滋阴。大冷节气，正是一年之中最干燥的时期，白天均匀空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言，则轻易造成血粘度增高。

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