关于大寒节气养生饮食注意简单介绍(小寒节气的饮食养生)

吴嘉茹网友提问：

关于大寒节气养生饮食注意简单介绍

优质答案：

一、食粥 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

二、饮水 冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般逐日补水不应少于2000毫升。

三、健脚 在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚，同时推拿及刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双热和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

四、保热 冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“往冷就温”，预防严寒侵袭是非常必要的。但不可暴热，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴热大汗。

五、调神 冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、舞蹈、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六、早睡 冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

七、透风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应留意常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。

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