大暑节气如何养生(大暑节气中医养生)

潘豪桂网友提问：

大暑节气如何养生

优质答案：

一、大暑节气养生应静心：大暑节气,高温酷热,易动肝火,经常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。静心养生,俗话说“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。要调整起居,保证充足睡眠,中午应昼寝0.5～1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活。并留意采取降温散热措施。

二、夏季饮食应少食辛辣油腻之品,假如过食油腻食品,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起,使人轻易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处,可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。此外,夏季暑湿对脾非常不利,建议适当多吃一些味甘、酸的食品,如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时,炎热的天气还轻易导致人体火气上升,因此“往火”也是夏日食补的必备作业。夏天出汗多,维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多,所以人们更需要额外加以补充。要留意饮食调整理,应平淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

三、大暑养生饮食宜以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等;补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食品有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时,广东民间传统煲荷叶冬瓜汤进饮以防暑养生,其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等,或淡饮或为甜汤,亦可煲猪骨。

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