大雪节气怎么养生(大雪节气的养生小知识)

王怡以网友提问：

大雪节气怎么养生

优质答案：

一、宜保热：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“往冷就温”。预防严寒侵袭是必要的，但不可暴热，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴热大汗。

二、宜健脚：经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、热和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般逐日补水不应少于 2000～3000 毫升。

四、宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。 适度的运动既能舒张筋骨，畅通血脉，又能增热抗冷。

五、宜透风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应留意常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑提神。

六、宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

七、宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

8、宜进补：中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调理的大好时机，有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能进步人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏冷的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

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