含钙食物有哪些(含钙食物有哪些激动)

林俊宏网友提问：

含钙食物有哪些

优质答案：

一、含钙食品：绿叶蔬菜、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇、牛奶、奶酪等奶制品。

二、含钙水果：樱桃、香蕉、草莓、柠檬、枇杷、苹果等。

三、钙是人体内含量最大的一种矿物质，它组成我们的牙齿、骨骼，更对人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能起到重要作用。相较保健食品，近年来越来越多的人更希看从自然食品中补充钙。

四、叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素：镁元素本身就是骨骼、牙齿中的微量成分，而且有利于进步钙的利用率；钾元素供给充足能有效减少尿钙的流失。

五、钙与磷是一对亲密的伙伴，然而，假如磷摄进过多，将影响钙的吸收。一般钙与磷的比值为1：1.2～1：1.5两者相比要特别留意补充钙，由于磷广泛存在于自然界的食品中。

六、精神过度紧张或压抑、缺少运动，即使在日常饮食中的钙摄人量充足，也可能会出现缺钙的现象，因此，在生活中，特别是在进餐时应该创造一个良好的轻松的氛围。

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