初春养生多做五种养生运动(春分养生运动)

倪武盛网友提问：

初春养生多做五种养生运动

优质答案：

一、晨起宜伸懒腰。晨起伸伸懒腰，是由于经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学以为，“人卧血回于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

二、慢跑有益健康。这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、进步身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓朽迈等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

三、回回自然放鹞子。放鹞子时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠忘记、肌肉疲惫等均有祛病养生作用。再者，放鹞子时，远看鹞子的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲惫，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

四、多散步。散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲惫，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

五、多旅游。严寒的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼身体，又陶冶情操。春天郊野空气清新，枝条吐绿，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人沉醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。

以上就是肌肉,功能,放风筝的相关信息资料了，希望能帮到您。