夏天如何防暑(农民工夏天如何防暑)

钟伦军网友提问：

夏天如何防暑

优质答案：

一、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食品，身体产生代谢热量也就越多，特别留意少吃高蛋白的食品，它们产生的代谢热量尤其多；

二、吃辛辣食品：医生以为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食品可以刺激口腔内的热量接收，进步血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

三、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

四、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

五、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

六、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

七、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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