小暑怎么养生(小暑养生应该注意些什么)

张昆苹网友提问：

小暑怎么养生

优质答案：

一、忌烈日下运动。运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节天气炎热，使人轻易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候假如还在大白天曝晒轻易引起外邪侵袭和中暑。

二、饮食宜平淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以平淡，富有营养为宜。

三、保持心态平和。小暑时节，天气炎热，人们轻易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医以为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情愉快、气血和缓;既有助于心脏性能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

四、外出留意防暑。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是轻易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

五、充足的睡眠。夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。

六、少吃冷饮。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利，很轻易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

七、避免在外露宿。小暑节气由于天气炎热难以进睡，很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。由于当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很轻易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。

8、小暑时节多晒霉。六月六，晒红绿”的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以往潮往湿，防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。

以上就是小暑,时节,这一的相关信息资料了，希望能帮到您。