平板支撑脚如何放(做平板支撑脚要不要并拢)
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发表时间：2022-06-01 11:55
陈韦荣网友提问：
平板支撑脚如何放
优质答案：
一、双腿分开。这种方式会更加轻松，人体形成三角形，非常稳定，会减小腰腹部肌群的压力，锻炼效果没那么好。
二、双腿并拢。全身形成一字型，这是标准的平板支撑姿势，能有效锻炼到腰腹部肌肉，是最多人使用的姿势。
三、单脚支撑。单脚支撑属于进阶动作，需要有一定的基础，单脚支撑稳定性更差，需要更强的肌肉才能保证稳定，建议练习一段时间后再学习这个动作。
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