秋季健康饮食小常识介绍(秋季饮食健康有哪些注意事项)

张睿群网友提问：

秋季健康饮食小常识介绍

优质答案：

一、留意养阴润燥

养阴润燥的食品主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医以为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 此外，秋季养生小常识告诉你应该留意多饮水。

二、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

三、慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食品都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也轻易造成腹泻等病症。

四、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐蕴藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，固然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

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