雨水节气养生要知道的要点有什么(雨水节气的饮食养生)
韩轩豪网友提问：
雨水节气养生要知道的要点有什么
优质答案：
一、春捂要恰到好处
养生专家提醒，雨水期间要留意“倒春冷”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且冷中有湿。这种湿冷的天气对人体内脏和关节有一定的影响。
需要提醒的是，市民不要过早减往外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的天气条件。
在早春乍热还冷的时节，更要将保热的重心放在下身上。腿脚的保热工作做好了，才能防止春季疾病的进侵。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保热，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
二、年老体弱者 不宜用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿冷很轻易侵进关节，加之没有充足的阳气驱冷于外，湿冷滞留在手上，就轻易酸痛，重则变形，湿冷滞留在头上就轻易出现疼痛等症状。
另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很轻易使湿冷聚于头，由表及里深进颅内，导致头痛。
三、热湿天气留意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎轻易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要留意对脾胃的养护，健脾利湿。
先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季轻易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火愈甚。
另外，留意食品清洁与保鲜，避免出现腹泻等题目。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘美味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃题目。
四、饮食以平性为宜
雨水时节天气转热，但又风多物燥，经常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
食品以平性为宜。“倒春冷”轻易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食品“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿冷伤及脏腑，引起胃冷、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食品为宜。
据营养专家马冠生先容：这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食品为主，食品多样。
保证能量的充足摄进：能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时留意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；留意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，天天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄进；做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食品适量吃、油炸等油腻的食品不吃或少吃。
