白露节气养生起居注意事项(白露节气的饮食养生)

叶怡伶网友提问：

白露节气养生起居注意事项

优质答案：

一、勿露体肤，早晚添衣

俗语云“白露身不露，冷露脚不露”，白露节气后，早晚温差较大轻易诱发伤风感冒或导致宿病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，人们应选择穿上宽紧适度的秋装，不露脐、露背、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。晚上睡觉应撤往凉席，盖上被子，留意腹部保热。

二、适当秋冻，不生杂病

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人咸宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要留意不要“秋冻”过度而导致生病。

三、早秋吃粥，调理脾胃

白露节气，人轻易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是很不错的“白露粥”。

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