新手练瑜伽要注意事项(初练瑜伽需要注意什么)

林建宏网友提问：

新手练瑜伽要注意事项

优质答案：

一、练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，由于瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。

二、练习后不要进食大量食品。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，假如立即饮食的话会引起肠胃负担过重，大量的血液会涌进胃部，造成心脏负担。

三、洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽。使用热水洗澡之后会加速血液的活动，和练习瑜伽的作用相左。假如在练习瑜伽前用冷水淋浴，效果则会好一些。

四、练瑜伽穿宽松的衣服。练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服，这样会对身体造成舒服，不方便做一些标准较大的动作。

五、建议取下身上的饰品。在练瑜伽的过程中，最好不要佩戴皮带、腕表、项链、耳环等饰品，不仅影响动作，也轻易在练习过程中造成身体的损伤。

六、场地选择不要太硬或太软。最好预备专门的瑜伽垫练习瑜伽，这样才比较合适。不管地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至还会造成损伤。

七、留意循序渐进。在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和渔家老师保持一致，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了。

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