夏天锻炼身体应注意事项(夏季锻炼时应注意补充什么)

张昆元网友提问：

夏天锻炼身体应注意事项

优质答案：

一、夏天由于太阳温度很高，假如让身体一直处于太阳下面照射的话会对皮肤造成损害。所以大家在夏天应该减少室外足球的运动，即使要踢足球，也尽量选择下午太阳温度不高的时候。

二、在夏天进行运动的时候，一定要把控好运动量，切不可运动量过大让自己的身体水分损失太多，这样对身体也是不好的。

三、在选择运动场所的时候，建议大家选择阴凉的地方，或者是室内的运动场所。

四、运动时穿的服装很重要，一定要选择透气排行的，否则身体大量出汗排不出来会对人的心脏等器官增加压力，所以在着装上一定要留意。

五、由于夏天运动会排大量的汗水，这个时候肯定会有强烈的口渴感觉，假如大口的进行补水的话会继续增加汗水的排出，从而导致身体中的盐分大量的挥发，对身体造成很大的损害。

六、很多人都喜欢运动完就冲个澡，实在这种做法是不对的，正确的做法是等身体慢慢降温以后在进行冲澡，给身体排泄的内部热气的时间。夏天进行体育锻炼的话一定要在场地，着装，运动项目，运动量，水分补充等方面全面考虑，切不可一味的只想着大量排汗。

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