夏天打球注意事项(夏天打球怎么穿)

刘家升网友提问：

夏天打球注意事项

优质答案：

一、夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则轻易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。还可以傍晚打球，比如下午5点以后，太阳不那么毒辣了，打篮球会比较舒服的。

二、夏天打篮球时，要留意适度，不要太猛烈了，抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。而且每次打球时间不宜太长，否则第二天就可能站不起来了，一般控制在半小时到一小时左右比较好。

三、在打篮球时，留意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以预备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。要特别留意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多冰镇的水。

四、假如是经常不打篮球了，刚打完后，可以适当的做个推拿，或者自己做做简易操也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等，让身体及时消除疲惫。

五、以打篮球比赛等剧烈运动后，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲惫。 当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，实在这样反而不利于消除疲惫的，正确的做法是走一走，再继续活动获得，多做做深呼吸等，这样肌肉就会轻快地消除疲惫。 当夏天打完篮球后，留意及时大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了的，会导致感冒的，应该先把汗擦干，找个扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹风扇或空调，但也不要直吹。

六、假如打完篮球，喜欢饮酒吸烟的要留意了，固然当时感觉比较爽，实在对身体有害的，运动后直接吸烟更轻易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，让人更轻易感到疲惫。

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