月经期注意事项和禁忌有哪些(女生月经期注意事项和禁忌)

林宜蓁网友提问：

月经期注意事项和禁忌有哪些

优质答案：

一、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，轻易将外阴及会阴四周的病菌带进阴道、子宫颈甚至进进子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流进盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

二、不宜剧烈运动

月经期间并非尽对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵进宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

三、不宜吃生冷、过咸食品

月经期间吃生冷的食品或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等题目。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。假如吃过咸的食品会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等题目。

四、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量饮酒除了比平时更轻易醉之外，酒精也难以排泄出往，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，轻易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等题目。

五、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则轻易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等题目。

六、不宜坐浴、泡温泉

由于月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进进宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

七、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，经常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。假如月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，轻易引发感染，也会导致伤口不易愈合等题目。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间假如穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，轻易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择往唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，由于经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，轻易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音沙哑甚至失声。

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