立秋时节养生保健的方法(立秋时节养生方面需要注意什么)

何信希网友提问：

立秋时节养生保健的方法

优质答案：

一、坚持秋冻。俗话说 “春捂秋冻”，秋天一到，固然气温将逐渐降低，但是不要急着增加太多衣服，可以锻炼自己抗御风冷的能力，逐步增强身体抵抗力。不过，对于一些特殊人群，不必非要“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要留意适当保热，不能秋冻过头，以防止宿病复发。

二、坚持秋练。常言道 “动则不衰，用则不退。”生命在于运动，在天气严寒的秋冬季节，我们更需要适当运动，以增加身体抵抗力。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭躲，一方面，我们相应调整起居作息，做到早睡早起。另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓朽迈。

三、坚持秋养。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季天气干燥，应当留意润肺止咳、生津益气，要多留意补充水分，常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食品，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

除了饮食要留意，作息上也要养生，尤其是晚上不能太晚睡，最好保证天天8个小时的睡眠时间。

以上就是身体,抵抗力,秋季的相关信息资料了，希望能帮到您。