预防秋乏的方法(秋乏怎样缓解)

林文欣网友提问：

预防秋乏的方法

优质答案：

一、保证充足睡眠

到了秋季，要保证充足的睡眠，留意多休息，不可熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前进睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困乏、浑身无力。

二、多喝水

秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5~6大杯白开水．即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

三、饮食平淡

秋季适合多吃些平淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲惫，由于油腻食品会在体内产生酸性物质，使人更加困乏。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。

四、补充碱性食品

多吃些碱性食品可以中和体内的乳酸，驱赶疲惫，比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B一、维要素B六、维生素B12等，可消除慢性疲惫综合症。

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