盘点立秋后的饮食(立秋后注意饮食)

冯成轩网友提问：

盘点立秋后的饮食

优质答案：

一、润燥安神的食品，秋季天气干燥，夜晚固然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食品。

二、平补的食品，秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止宿病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

三、健脾胃的食品，苦夏的煎熬，有“进夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要留意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食品有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

四、滋阴润肺的食品，立秋的天气是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食品有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

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