关于立秋养生的注意事项(立秋饮食养生注意事项)

赵雅君网友提问：

关于立秋养生的注意事项

优质答案：

一、宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食品。医学专家以为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。另外，多吃豆类等食品，少吃油腻美味之物。

二、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的天气条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

三、着重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。 假如呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

四、调节心情严防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进进秋季之后，天气渐凉，天气干燥，因此极易出现秋燥。中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

五、食品、衣物需防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，假如气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很轻易产生霉变。食用霉变的食品后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

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