解决秋乏的方法(如何克服秋乏)

杨惠雯网友提问：

解决秋乏的方法

优质答案：

一、少吃辛辣油腻

尽量少吃或不吃辛辣食品或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

二、伸懒腰干梳头

伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

三、多睡一小时

秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，由于11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，昼寝也必不可少，尤其是老年人最好养成昼寝的习惯。天天最好保证7—8个小时的睡眠。

四、晒太阳

充足的阳光可以抑制褪玄色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪玄色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。假如是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以进步人的兴奋度。

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