立秋养生怎么做(立秋的养生要诀)

陈坚顺网友提问：

立秋养生怎么做

优质答案：

一、衣：春捂秋冻

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。这时，应适当增衣，以让自己略感凉而不感冷为宜，而不是穿得热热和和、裹得严严实实。

二、食：不宜大补

经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚进秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬严寒季节进补打下良好基础。

三、住：早卧早起，防治空调病

立秋后，起居调养宜早卧早起，由于早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以伸展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9点至10点进睡，早晨5点至6点起床比较合适。

另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。由于生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。

四、行：多做户外运动，仍要防暑

立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到玄月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预告，当心秋老虎，小心中暑。

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