秋乏睡不醒解决方法(乏的睡不醒)

张家荣网友提问：

秋乏睡不醒解决方法

优质答案：

一、泡花旗参

从中医角度来讲，“秋乏”是由于秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲惫，还可以滋阴补气。

泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，由于它不但可以提神，还具有养生之效。

二、少吃辛辣油腻的食品

最好少吃一些辛辣的食品或者烧烤，有很多朋友无辣不欢，这种习惯到了秋季就要收敛一下了。在秋季我们可以多吃一些含有蛋白质的食品，如鸡肉、蛋类、鱼类等。

一定要避免吃油腻食品，由于油腻的食品会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，由于水果蔬菜属碱性食品，可以中和体内的酸性物质，消除人的倦怠感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人倦怠时产生的物质尽快排除掉。

三、多吃富含维生素的食品

作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服倦怠。

四、多晒太阳

秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪玄色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，倦怠、精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪玄色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

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