月经期注意事项和饮食禁忌分享(月经期注意事项和饮食禁忌百度百科)

赖筱雯网友提问：

月经期注意事项和饮食禁忌分享

优质答案：

一、吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

二、喝含汽饮料

有不少喜欢喝含汽饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

三、吃刺激性食品

月经其间的女士感到特别疲惫，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月经期应吃平淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

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