上夜班吃什么(上夜班吃什么食物比较好)
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发表时间：2022-06-01 09:09
刘芳仪网友提问：
上夜班吃什么
优质答案：
一、首先要留意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食品最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲惫的功效。
二、抵抗眼部疲惫，可以补充一些富含维生素的食品，比如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等
三、适当喝一点绿茶，不仅起到提神的作用，更让你觉得全身神清气爽。
