奇亚籽减肥的吃法是什么(奇亚籽怎么吃减肥效果最好)
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发表时间：2022-06-01 07:31
洪儒云网友提问：
奇亚籽减肥的吃法是什么
优质答案：
一、泡水喝，奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的开释，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食品的摄进，起到减肥瘦身的效果。食材：奇亚籽2g，山楂适量、荷叶适量，开水。做法：将奇亚籽用净水洗净沥干，放在杯底，加适量的山楂、荷叶，用开水冲满浸泡5~10分钟，茶水上色之后即可开始饮用。
二、蔬菜沙拉拌食，将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄进主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，但由于加进了奇亚籽，这份沙拉表面热量低，但维持的饱腹感足够强，可以控制热量摄进，帮助减肥。
以上就是沙拉,热量,蔬菜的相关信息资料了，希望能帮到您。
