锻炼腿部肌肉的方法(锻炼腿部肌肉的方法不用器械)
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发表时间：2022-06-01 07:35
陈雅婷网友提问：
锻炼腿部肌肉的方法
优质答案：
一、对于腿部肌肉的功能锻炼：第一、假如是青年人可以采用蹬固定自行车运动、负重蹲起运动、蛙跳上下台阶运动等方法，可以达到大腿以及小腿部肌肉的功能锻炼。
二、对于中老年人就不太适合做过于剧烈的体育锻炼，可以行静蹲功能锻炼，俗称蹲马步。可以根据自身的身体素质来决定屈膝的角度，以及每次的维持时间。
三、对于长期卧床的患者来说，下肢的功能锻炼可以采用直腿抬高锻炼、下肢的反复屈髋屈膝类似蹬自行车运动的功能锻炼。
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