女人练胸方法(女性如何练胸)
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发表时间：2022-06-01 07:37
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蔡怡君网友提问：
女人练胸方法
优质答案：
一、捉住你的手，把它放在你的下巴上，然后保持5秒钟。用双手重复2-3次。
二、双手放在胸前。用足够的气力用力按压以收紧胸部肌肉。这样做时，腰挺直。
三、反推可以帮助增强你的胸部肌肉。假如俯卧撑对你来说太难了，可以跪下或靠在椅子上练习。
四、双手握拳，双手放在墙上，重心前移。这个动作就像“站起来”，你会感觉到胸部肌肉的影响。保持姿势20秒，然后休息10秒，然后重复3次。
五、你趴在地板上，然后双手抱在脚后，将它们拉起来。假如您是初学者，请保持此姿势20秒，然后休息10秒并重复3次。
六、你可以躺在地板上或躺在球上并举起小重物。这样做8次。
七、继续练习手部负重以拉伸胸部肌肉。你站立身体向前，膝盖微曲。深呼吸，举起重物，保持双臂平行于地面。
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