什么水果含钾量最高适合补钾(什么水果钾含量多)

郑伊筠网友提问：

什么水果含钾量最高适合补钾

优质答案：

一、葡萄干。每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、热肾，治疗贫血，血小板减少。

二、榴莲。每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，热和身体，属滋补有益的水果。

三、木瓜。每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

四、香蕉。香蕉是被公认的含钾最丰富的食品之一，而且香蕉分布非常广泛，轻易咀嚼，很轻易消化，味道甜蜜，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希看腿部更苗条的人食用。

五、苹果。部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下。

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