新手练习泰拳前期需要做什么(泰拳初学者训练内容)
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发表时间：2022-06-01 06:44
阮建安网友提问：
新手练习泰拳前期需要做什么
优质答案：
一、练习泰拳之前假如没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等，天天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
二、用慢跑练耐力：天天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。
三、仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。天天坚持做3组，每组10分钟。
以上就是泰拳,韧带,蛙跳的相关信息资料了，希望能帮到您。
