体育测试前可以吃什么(体能测试前吃什么)

郑纬水网友提问：

体育测试前可以吃什么

优质答案：

一、运动前应以高醣类、低脂肪的食品为主。就算是在平时早餐也是一天中必不可少的，科学家们甚至证实人可以一天不吃晚饭但是早餐是必须要吃，同学们的早餐可以吃一些平淡但是足以补充体力能量的食品，例如粥、包子、水果等，适当吃水果可以补充早晨刚起来时由于一晚上没有进水而缺少的水分和维生素。

二、建议多吃一些轻易消化的食品，假如饭后运动时间太长并且肚子里的食品大部分还没有消化，可能就会造成胃胀气等消化不良影响，同时也会影响同学们体育考试的成绩，这是非常得不偿失的一件事，这时可以考虑一些粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗纤维是最丰富的，有助于消化更有助于人体吸收，同学们可以尝试一下。

三、假如运动时间较短，那就可以考虑一些热量和糖分较高的食品，短时间的运动考研的爆发力，假如食品能量摄进不足，可能就会导致身体素质跟不上体力运动这一情况，甚至会有低血糖的症状。这时候同学们可以再考虑范围内的食品有：面包、运动饮料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，这些都是同学们在运动前可以摄进的不错的食品选择。

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