瘦大腿的方法介绍(瘦大腿正确方法)

李雅婷网友提问：

瘦大腿的方法介绍

优质答案：

一、膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，实在这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。假如靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了轻易导致腰痛。相反，假如挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能伸展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。很多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅轻易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

二、椅子瘦腿法

OL天天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很轻易由于缺乏运动而变胖。实在完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲惫以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。当然对于站着的妹子可以用快纤瘦然后在运动前30分钟食用，可以快速消耗体内脂肪，快速瘦腿！

三、抬起你的脚跟

假如你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

以上就是瘦腿,膝盖,椅背的相关信息资料了，希望能帮到您。