食物中的钙最容易被吸收的是什么(食物中的钙最容易被吸收的是什么植物)
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发表时间：2022-05-26 16:26
林惠婷网友提问：
食物中的钙最容易被吸收的是什么
优质答案：
一、食品中的钙最轻易被吸收的是豆制品、坚果类、豆类、果蔬类、鱼类以及调味品等。
二、榛仁在各种坚果类中含钙量是最高的，每100克炒榛子的钙含量可高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但是坚果类能量普遍偏高，天天只需一小把即可。
三、很多绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其苋菜以及小油菜的钙含量都超过同样重量的牛奶。同时，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质与维生素K。
四、而在同等重量下，泥鳅的钙含量不仅是鲤鱼的近6倍，更是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐把泥鳅与豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，尽对是补钙佳肴。
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