怎么压腿拉筋(如何压腿拉筋视频教程)
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发表时间：2022-06-01 06:23
杨呈祥网友提问：
怎么压腿拉筋
优质答案：
一、在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失;
二、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下往，假如实在是压不下往，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢地将自己的上身贴在你的腿上;
三、在压腿时要留意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态，膝盖不要打弯也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的锻炼效果。
以上就是腰部,自己的,放在的相关信息资料了，希望能帮到您。
