怎么缓解秋乏(秋乏要如何消除)
陈淳宝网友提问：
怎么缓解秋乏
优质答案：
一、多喝水。水是生命之源，当身体缺水的时候，第一个信号就是“倦怠”。只有补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。假如喝不惯白开水的话，不放在里面放进一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，这样就是一杯兼具美收留作用的提神水了。
二、富含镁的食品。镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种促酶（生物催化剂）。国外科学家研究发现，镁可激活325个酶系统，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。在所有的食品中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食品中含有最多的镁，因此对于这些食品一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，由于在大豆制品中也含有大量的镁元素。
三、菊糖抗贫血。在一些补充能量以及营养的食品包装上我们可以发现，大都有菊糖的身影，菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食品中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用。日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。经过研究证实，烤姜片中还含有一种具有进步人体免疫系统功能的益生菌，它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。
四、全谷类食品。经常所说的倦怠通常都是指大脑疲惫，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。由于碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食品，除了能抗疲惫以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。
