体能训练的具体方法(体能训练方法有哪些?(答得要具体)
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发表时间：2022-06-01 05:22
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黄菁坚网友提问：
体能训练的具体方法
优质答案：
１、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈均匀速度不得低于2分20秒。
２、大腿气力练习：大腿与地面平行，做鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
３、小腿气力练习：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
４、上肢气力练习：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。
５、腰腹气力练习：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
以上就是力量,大腿,不休息的相关信息资料了，希望能帮到您。
