杂粮米饭都有什么(杂粮饭都有哪些米)
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发表时间：2022-06-01 04:21
吴雅惠网友提问：
杂粮米饭都有什么
优质答案：
一、二米饭、红豆饭、燕麦饭，糙米饭、紫米饭等，将杂粮与精米混合在一起做成的米饭都称做杂粮饭。
二、杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类比较丰富，每一种杂粮的营养成分有所差异。
三、在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮。即，将以上的种类任取几种，然后浸泡后做成米饭后食用即可。不拘种类数目，可根据个人喜好自主搭配，这样操纵后，就可以得到不同口感及营养的杂粮饭。
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