十大高蛋白食物排行都有哪些(高蛋白食物有哪些食物排行表)

张嘉绍网友提问：

十大高蛋白食物排行都有哪些

优质答案：

一、豆腐。豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

二、黄豆。说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

三、蚕豆。纳豆中含有非常丰富的蛋白质，均匀100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食品类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

四、猪皮。猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的题目，里面的胶原蛋白还有美收留的效果哦。

五、花生。在十大高蛋白食品排行榜中，均匀每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很轻易被身体吸收。

六、鸡肉。鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以很多减肥或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。

七、鸡蛋。说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感最佳的食品，很适合减肥人士，天天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

8、虾。虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。

9、鸭肉。鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士，和鸡肉比较相似。

10、猪瘦肉。猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的题目。

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